Para que o desenvolvimento da criança seja saudável, o melhor a fazer é entender como o sono pode ajudar ou atrapalhar a vida da criança. Ao contrário do que a gente pode pensar, a questão não é “só” dormir a noite toda, mas entender como funciona o sono infantil. Há uma média de horas que a criança precisa dormir de acordo com a fase em que está. Claro que existe uma variação de criança para criança, mas aqui reunimos algumas coisas que costumam acontecer entre os bebês.

 

Por que o bebê não dorme igual adulto?

Bebês costumam dormir e acordar em horários diferentes. Isso acontece porque eles ainda não desenvolveram completamente o ritmo de sono, ou seja, não seguem o ciclo natural de dia e de noite – o que pode demorar meses para acontecer. Até que os bebês se ajustem ao dia eles podem ficar acordados por longos períodos à noite. Além disso, o sono do bebê é diferente em comparação com adultos, ele passa muito menos tempo em sono profundo, e os ciclos do sono são mais curtos. Por isso, eles tendem a despertar mais facilmente.

 

Tem mesmo como ajudar?

Claro! Respire fundo e pense que isso melhora com o tempo, e que esse sono leve é super importante para o desenvolvimento cerebral. Enquanto isso, estabeleça uma rotina do sono, fazendo todos os dias sempre igual ou bem parecido: dê um banho relaxante no mesmo horário, leia histórias ou faça uma massagem, evite estimular demais com brincadeiras à noite, apague as luzes quando chegar perto da hora de dormir, etc… E, acredite: pular sonecas de dia não faz o bebê dormir melhor à noite. A palavra que deve prevalecer de dia e de noite é: rotina.

 

E quanto o bebê precisa dormir de fato?

Os bebês necessitam de mais horas de sono do que os adultos. Crianças com menos de 3 meses costumam dormir o dobro de horas que os pais, sendo metade delas durante o dia. Mas o número de horas varia de acordo com a idade e o crescimento. Um recém-nascido geralmente dorme cerca de 16 a 20 horas por dia, enquanto uma criança de 1 ano de idade já dorme cerca de 10 horas por noite, e tira duas sonecas durante o dia, de 1 a 2 horas cada uma. Apesar dos bebês dormirem a maior parte do tempo, até cerca dos 6 meses de idade, eles não dormem muitas horas seguidas. A partir desta idade, o bebê já consegue dormir quase toda a noite. Só não se esqueça de que cada bebê é de um jeito, e alguns chegam a dormir até duas horas a mais ou a menos que os outros. Confira agora o número de horas de sono do bebê, segundo especialistas:

 

Idade Número de horas dormidas por dia
Recém-nascido 16 a 20 horas (cerca de 8 horas à noite e o restante em sonecas)
1 mês 16 a 18 horas no total (9 horas à noite)
3 meses 15 a 16 horas no total (10 horas à noite + 3 sonecas)
6 meses 15 horas (11 por noite + duas sonecas de dia, de duas a três horas cada)
9 meses 14 horas e 30 (11 por noite + duas sonecas de uma a duas horas cada)
1 ano 14 horas (10 a 11 horas por noite + duas sonecas de uma a duas horas cada, ou uma soneca só mais comprida)
2 anos 13 horas (11 por noite + cochilo durante o dia de cerca de duas horas)
3 anos 12 horas (10 a 11 horas por noite + cochilo de uma ou duas horas de dia)

 

 

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